Які хвороби пов'язані з порушенням мікробіома?

Якщо буває здоровий мікробіом, то, значить, буває і нездоровий. У хвороб шкіри майже завжди є генетична основа, але зовнішні фактори сильно впливають на їх прояв. Мікробом людини вивчається так ретельно і такою кількістю людей та інститутів, що нові дослідження виходять практично кожен місяць, тільки встигай читати. Шкірні хвороби, як правило, пов'язані з ослабленим шкірним імунітетом і з порушеним бар'єром.

 

На обидва ці показники досить сильно впливає мікробіом. Зараз три основні хвороби, в яких беруть до уваги мікробіом - це акне, атопічний дерматит і псоріаз. Трохи рідше про мікробіома кажуть в контексті себорейного дерматиту та лупи.

 

Як зберегти здоровий мікробіом і як йому не шкодити 

Не вмиватись агресивними засобами, по можливості митися і вмиватися тільки водою. Не використовувати занадто багато косметики, не використовувати на постійній основі засоби з високим вмістом спирту. Не відлущувати шкіру до божевілля. Не намагатися воювати зі своєю шкірою, а подружитися з нею і дати їй можливість самостійно справлятися з усім, що відбувається. Не заліковувати, а допомагати. Загалом, озброїтися правилом "менше-краще" і спокійно з ним жити. 

Звичайно, ми не пропонуємо відмовитися від косметики зовсім (хоча такий квест на пару тижнів буде корисний кому завгодно). Я пропоную не переборщувати з косметикою, і використовувати рівно стільки, скільки потрібно. Для цього, правда, треба добре розуміти який засіб і для чого ви використовуєте. Тобто не користуватися косметикою, призначеної для вирішення проблем, яких у вас немає. 

Про їжу теж все приблизно зрозуміло: харчуватися різноманітніше, їсти побільше свіжих овочів, намагатися поступово зменшувати кількість їжі глибокої переробки. Це добре не тільки для мікробіома, а й взагалі.